健全に２ヶ月で5㎏痩せる！

健全に２ヶ月で５kg痩せる方法を伝授します。

ダイエットは正しい知識が必要です。


5kg痩せる為には2ヶ月あれば充分です。

腹八分目の食事と軽い運動の組み合わせです。

無理な食事制限や断食などは絶対に行わないで下さい。

大切な筋肉を失い、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

脂肪100gは約700kcalです。これを1日のノルマとします。

食事で300kcal減らし、運動で400kcal消費すれば良いのです。

これを1ヶ月続けると3kgの脂肪を除去できます。

途中停滞期などもあるので2ヶ月で5kgは無理のない良いペースなのです。

食事の300kcalは腹八分目にする事ですぐに達成できます。腹八分目の食事は最初は少し辛いかも知れませんが、1週間もすると胃が小さくなり、それが当たり前になります。

また、食事をゆっくり摂ると、早く血糖値が上がるので満腹中枢が刺激され、満腹感を得られます。最低でも15分はかけて食べてください。間が持たないようであれば、半分の量を5分で食べ、5分間休憩して残りの5分で食べてください。また、動物性の脂質は極力控えてください。わざわざ摂取しなくても、自分の身体にたっぷり付いているのですから＾＾；

運動による400kcalはウォーキングやジョギングの有酸素運動でこなします。

ウオーキングですと1時間、ジョギングですと30分くらいの運動量で、無理なくこなせる量です。

後は軽い筋トレで筋肉をつけ、基礎代謝を上げると、消費エネルギーが上がり、痩せ易い身体になります。リバウンドしにくい体質になりますし、身体も引き締まり、美しい体型になれます。URLを付けておきます。

地道な努力ですが、とりあえず2ヶ月だけ頑張ってみませんか？

5kgの脂肪はバター25箱分です！！。

たった2ヶ月の努力でバター25箱分の体積が貴方の身体からなくなる事を想像してみてください。

頑張りましょう♪


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