筋トレでダイエット

 筋トレでダイエット！


ダイエットの基本は有酸素運動ですが、それだけではいけません。
有酸素運動は脂肪を直接エネルギーとするので即効性はありますが、
運動をやめると当然のことながら脂肪が燃焼されなくなります。

筋トレによる運動消費エネルギーは小さいです。
したがって筋トレでダイエットは一見難しそうに思えるかも知れません。

しかし、筋トレで筋肉がつくと基礎代謝が大きくアップします。筋トレでカロリーを消費するのでなく、
筋トレしていない間に痩せる事ができるのです。
基礎代謝があがると痩せやすくて太りにくい体質に変化するのです。
まさに寝ているあいだに痩せる！と言うことですね。
だから体重をキープするのが非常に楽になります。



ぜひ、有酸素運動と筋トレはセットで行ってください。

筋肉がつくと身体がグッとしまり、同じ体重でもすっきりして美しく見えます。
特にお腹周りの筋肉は発達するとお腹の内側に発達していくのでウエストが締まっていきます。
多くのトップモデルがジムに通って筋トレをするのはこのためです。

筋トレしてもそう簡単にはマッチョにはなりませんからご心配なく＾＾


※基礎代謝とは？
人間が生きていくに必要な消費エネルギーの事。人間は寝ているだけでもエネルギーを消費し続けます。
たとえば、体温を維持する為に常時、体内では脂肪が燃焼され続けますし、心臓を動かす為にもエネルギーが必要です。食べた物を消化しなければなりませんし、そのために消化液も作り続けます。
このように何もしなくても消費するエネルギーの事を基礎代謝といいます。


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筋トレ時の食事

基礎代謝に関して

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