基礎代謝に関して

 基礎代謝に関して

基礎代謝とは寝ていても消費するエネルギーの事です。
たとえば体温の維持だとか、心臓を動かすとかで消費されるエネルギーの事を指します。
これに生活代謝を足した物が日々の消費エネルギーとなります。
生活代謝とは生活における活動で消費されるエネルギーの事です。

消費エネルギー＝基礎代謝+生活代謝

となります。消費エネルギーを増やす為には基礎代謝か生活代謝のいずれかまたは両方を増やせば良いのです。
生活代謝をあげるために皆さん運動をするのです。

では基礎代謝をあげるにはどうすれば良いのでしょうか？
身体の中で最もエネルギーを消費する器官は筋肉なのです。筋肉が発達するとそれだけ消費エネルギーが
増えるのです。従って筋トレで筋肉を増やすのが最も早道です。

もう一つ忘れていけないのが血行です。体内でのエネルギーの運搬は血液を介して行われます。従って血行が悪ければエネルギーの運搬効率も下がり、基礎代謝が下がるのです。
対策は2つ。
①ストレッチをする
②食事で血液をサラサラにする→納豆が良いです。

できれば水分も多目に摂取しましょう。

基礎代謝がアップすると、寝ている間にも痩せることができます
つまり太り難く痩せ易い体質になれると言う事です。

このような理由で世界のトップモデル達は筋トレを欠かさないのです。

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