停滞期について

 停滞期について

ダイエットされている方皆さんが必ず停滞期を経験します。
今まで順調に体重が落ちていたのに、ピタリと止まる・・・
止まるどころか少し増えていく・・・

焦りますよね！でもこれはダイエットが順調に進んでいる証拠なのです。
焦らずにマイペースでダイエットを継続してください。

この停滞期を乗り切れるかどうかはダイエットの成功の鍵です。
多くの人が停滞期のワナにはまって、失敗するのです。
多くのパターンは
①体重が減らない
②ダイエットを強化する(運動量を増やす、食事を減らす)
③ストレスが溜まる
④ドカ食いに走る
⑤自信を失い、元の生活に戻る
⑥リバウンドしてダイエット前よりも太ってしまう。

貴方も経験があるのでは？

ダイエットは身体にとって、一時的に飢餓状態なのです。
だから人間が本来もっている飢餓に備える本能が作用するのです。
つまり、身体が省エネモードに入ってしまうのです。
(エネルギー(つまり脂肪)を温存し少ないエネルギーで生活できてしまう。)

多くの場合は1週間くらいですが、1ヶ月続く事もあります。
ここがこらえときです。自分を信じて、ダイエットを継続してください。

また、ダイエット中は体重を毎日測定すると思いますが、あまり敏感にならず
日々の体重変化に一喜一憂しないよう心掛けてください。

日々の体重変化はそのほとんどが体内の水分量の変化によります。
少し塩分の多い食事をすると、体内の塩分濃度を下げる為、身体が水分を多めに蓄えます。
その結果、体重がふえます。しかしこれは一時的なもので、すぐに汗や尿として排泄されるのです。

とにかく自分を信じきる事！これが一番大切です。
最後に笑うのは貴方です！


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