ダイエット中の間食は禁止？

 ダイエット中の間食は禁止？

そんなことはありません。
ダイエット中だからといって無理に間食をやめる必要はありません。
我慢を強いるダイエットは決して長続きしません。
挫折して終ってしまいます。

ただし、無制限に食べていると痩せる処か太ってしまいます＾＾；

間食にはコツがあります。そのコツを外さないようにするのがポイントです。

まずは
①洋菓子より和菓子を選ぶ
②必ず空腹時に食べる。できれば3時がベスト

この2つを守ってください。

洋菓子はバターやクリームなどの動物性脂質がたっぷり入っています。
動物性脂質はエネルギーに変換されにくく体脂肪に変わりやすいです。
それに引き換え和菓子は単純糖質です。
これは即エネルギーに変換されます。
また、一時的に血糖値が上がるので、腹持ちがよく、空腹感が和らぎ、次の食事の時に
ドカ食いを防ぐこともできます。

なお、食後は控えてください。
食後に甘い物を採るとインシュリンというホルモンが大量に分泌されます。
このホルモンは血糖を脂肪に変換し、脂肪細胞に取り込んでしますのです。
食後の甘い物だけでなく、食事で摂取した糖質や脂質も脂肪として蓄えてしまうのです。
食後のデザートは控えた方が賢明です。

甘い物とは上手に付き合っていきましょう！

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