ジョギングでの消費カロリー

 ジョギングでの消費カロリー


ジョギングにおける消費カロリーは簡単に計算できます。
体重×距離で良いのです。
たとえば体重7０kgの人が１０km走ると700kcalのエネルギーが消費できます。
ウォーキングの場合はその半分になります。

これは走る速度に依存しません。だからダイエット目的でジョギングするので
あれば、ごくごくゆっくり走ればよいです。歩いている人に抜かされる速度でも
良いのです。早く走ると息があがって距離が稼げません。

これはLSD（ロング・スロー・ディスタンス）といって、マラソン選手のトレーニングでもあります。
マラソン選手は３時間から５時間くらいをゆっくりゆっくり走るトレーニングをします。
ゆっくり走る事によってスタミナを付けると同時に毛細血管を発達させ筋持久力を高めるのです。

ちなみに700kcalは脂肪100gに相当します。
毎日１０kmを１０日間走ると１kgの脂肪が消費できる計算です。
しかし走った分食べていると意味がありません＾＾；


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